Gall marwolaeth rhywun sy\u2019n agos atoch chi fod yn sioc aruthrol. Mewn sioc, gallech deimlo\u2019n grynedig, gallech ddioddef o ddiffyg teimlad a theimlo nad oes gennych gysylltiad \u00e2\u2019r pethau o\u2019ch amgylch; gallech gael anhawster i anadlu, efallai y bydd eich ceg sych, gallwch deimlo\u2019n gyfoglyd, cael teimlad tyn yn y gwddf a\u2019r frest, teimlo\u2019n flinedig neu deimlad o wacter. Mae sioc yn gyffredin yn ystod y dyddiau a\u2019r wythnosau yn union ar \u00f4l y farwolaeth. <\/p>\n\n\n\n
Dim ond yn araf y mae ein meddwl yn caniat\u00e1u i ni deimlo ein colled. Efallai y byddwch yn dioddef o ddiffyg teimlad ar \u00f4l marwolaeth rhywun agos, a gall yr hyn sy\u2019n digwydd ymddangos yn afreal. Gallech feddwl \u201call hyn ddim bod yn digwydd go iawn\u201d. Gall y diffyg teimlad ynddo\u2019i hun fod yn brofiad gofidus, er enghraifft os na allwch wylo yn yr angladd. Yn wir, mae\u2019n ymateb cwbl normal sy\u2019n eich diogelu rhag teimlo gormod o boen ar yr un pryd, a gall fod o help er mwyn gwneud y trefniadau ymarferol. <\/p>\n\n\n\n
Mae\u2019n naturiol ei chael hi\u2019n anodd credu beth sydd wedi digwydd, a phan fydd marwolaeth yn annisgwyl, mae dirnad bod y golled yn barhaol yn anos byth. Ar un lefel rydych yn \u2018gwybod\u2019 bod yr unigolyn wedi marw, ond ar lefel arall, ddyfnach, gall ymddangos yn amhosibl derbyn na fydd y sawl a fu farw yn mynd i fod yno mwyach. Mae dryswch, panig ac ofn yn deimladau cyffredin. Bydd angen amser arnoch i ddod i delerau \u00e2\u2019r hyn sydd wedi digwydd, ac efallai y gall siarad am y farwolaeth gyda phobl eraill helpu. Bydd yr angladd a defodau coffa eraill yn eich helpu i dderbyn realiti\u2019r farwolaeth. <\/p>\n\n\n\n
Weithiau bydd y diffyg teimlad a\u2019r sioc yn cael eu disodli gan deimlad o golled ddwys, ac mae llawer o bobl mewn profedigaeth yn chwilio\u2019n reddfol am y sawl y maent wedi\u2019i golli: maent yn galw ei enw, yn siarad \u00e2\u2019i lun, yn breuddwydio bod yr unigolyn yn \u00f4l neu\u2019n edrych amdano ar y stryd. Efallai y byddwch yn \u2018gweld\u2019 y sawl a fu farw, neu\u2019n ei glywed yn siarad \u00e2 chi, ac yn ofni eich bod yn drysu, ond mae\u2019r rhain yn brofiadau cyffredin ar \u00f4l cael profedigaeth. <\/p>\n\n\n\n
Wrth i chi ddechrau teimlo\u2019r golled, mae hiraethu am y sawl a fu farw yn gyffredin. Gall dwyster y teimladau pwerus i weld a bod gyda\u2019r sawl a fu farw ac i gyffwrdd a siarad ag ef fod yn frawychus. Gall yr hyn a ddigwyddodd droi a throi yn eich meddwl, neu gallech siarad am y sawl a fu farw yn barhaus. Mae\u2019r angen i siarad am rywun ar \u00f4l iddo farw yn rhan o\u2019r frwydr naturiol o ddod i delerau \u00e2\u2019r golled. <\/p>\n\n\n\n
Mae marwolaeth rhywun sy\u2019n agos atoch chi yn gallu bod yn straen fawr, a gall hynny ddod i\u2019r amlwg yn gorfforol ac yn emosiynol. Mae aflonyddwch, diffyg cwsg a blinder yn gyffredin, yn ogystal \u00e2 breuddwydion byw ac anhawster wrth ganolbwyntio neu gofio pethau. Efallai y cewch benysgafndod, dychlamiadau (palpitations) neu anhawster wrth anadlu. Gall poen emosiynol dwys ddod law yn llaw \u00e2 symptomau corfforol fel cur pen\/pen tost; colli archwaeth bwyd, cyfog a dolur rhydd, ac i fenywod, gallu amharu ar eu cylch mislif arferol. Bydd hefyd yn effeithio ar ddiddordeb mewn rhyw. <\/p>\n\n\n\n
Mae effeithiau corfforol galar fel arfer yn diflannu gydag amser. <\/p>\n\n\n\n
Ymadrodd<\/span> cyffredin<\/span> gan<\/span> bobl<\/span> ar<\/span> gam <\/span>cynnar<\/span> mewn<\/span> profedigaeth<\/span> yw<\/span> \u201c<\/span>Rwy\u2019n<\/span> teimlo<\/span> fel<\/span> fy<\/span> mod <\/span>i\u2019n<\/span> mynd<\/span> yn<\/span> wallgof<\/span>.\u201d <\/span>Mae\u2019r<\/span> boen<\/span> a\u2019r<\/span> emosiynau<\/span> sy\u2019n<\/span> dod<\/span> law <\/span>yn<\/span> llaw<\/span> \u00e2\u2019r<\/span> brofedigaeth<\/span> mor <\/span>ddwys<\/span> fel<\/span> nad<\/span> yw\u2019n<\/span> ymddangos<\/span> yn<\/span> bosibl<\/span> i<\/span> fod<\/span> dynol<\/span> eu<\/span> goroesi<\/span>. <\/span>Gallwch<\/span> gredu<\/span> eich<\/span> bod <\/span>yn<\/span> mynd<\/span> yn<\/span> wallgof<\/span> neu o <\/span>leiaf<\/span> ar<\/span> fin <\/span>gwneud<\/span> hynny<\/span>, <\/span>ond<\/span> nid<\/span> dyma\u2019r<\/span> sefyllfa<\/span> Rydych<\/span> yn<\/span> cael<\/span> yr<\/span> adweithiau<\/span> corfforol<\/span> a <\/span>seicolegol<\/span> arferol<\/span> sy\u2019n<\/span> gysylltiedig<\/span> \u00e2 <\/span>cholled<\/span> drom.1<\/sup><\/span><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n Ar \u00f4l y farwolaeth, gallech deimlo wedi\u2019ch llethu ac na fyddwch byth yn gallu ymdopi. Peidiwch \u00e2 disgwyl gormod ohonoch chi eich hun. Ceisiwch beidio \u00e2 meddwl gormod am y dyfodol, ond canolbwyntio ar un diwrnod ar y tro. Derbyniwch help gan ffrindiau neu berthnasau a gofynnwch am help ychwanegol os bydd ei angen arnoch (er enghraifft, rhywun i\u2019ch gyrru i apwyntiadau). Bydd pethau\u2019n debygol o wella gydag amser. <\/p>\n\n\n\n 1. The grief of the newly bereaved. Margaret Gerner (1991). The Compassionate Friends Newsletter, summer edition. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sioc Gall marwolaeth rhywun sy\u2019n agos atoch chi fod yn sioc aruthrol. Mewn sioc, gallech deimlo\u2019n grynedig, gallech ddioddef o ddiffyg teimlad a theimlo nad oes gennych gysylltiad \u00e2\u2019r pethau o\u2019ch amgylch; gallech gael anhawster i anadlu, efallai y bydd eich ceg sych, gallwch deimlo\u2019n gyfoglyd, cael teimlad tyn yn y gwddf a\u2019r frest, teimlo\u2019n […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":2333,"parent":2561,"menu_order":2,"template":"","categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2559","help_is_at_hand","type-help_is_at_hand","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t